Cara Mengendalikan Emosi Menurut Psikologi

Cara Mengendalikan Emosi Menurut Psikologi – Selama 20 tahun terakhir, konsep kecerdasan emosional (EQ) telah muncul sebagai cara untuk menggambarkan keterampilan berpikir. Intinya adalah kebijaksanaan saja tidak cukup. –

(IQ) digunakan sebagai ukuran kecerdasan dan kesuksesan seseorang. Memang tes IQ saja tidak cukup untuk menjelaskan hal ini.

Cara Mengendalikan Emosi Menurut Psikologi

Oleh karena itu, para peneliti telah memperluas definisi kecerdasan untuk mencakup serangkaian kemampuan yang lebih luas yang memiliki suatu hasil. 

Tips Mengendalikan Emosi (agar Tidak Mudah Marah)

Tahukah Anda bahwa kecerdasan emosional memiliki peran dan pengaruh yang besar dalam dunia kerja? Konsep kecerdasan emosional pertama kali diperkenalkan pada tahun 1990 oleh psikolog Peter Slovy dan John Mayer dalam sebuah artikel yang kemudian dipopulerkan dalam buku yang ditulis oleh Daniel Goleman.

Merupakan suatu keterampilan yang diperhitungkan dalam dunia kerja agar setiap orang di perusahaan dapat memberikan hasil kerja yang berkualitas.

Kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk menggunakan dan memahami emosi seseorang (baik emosi orang lain maupun emosinya sendiri) dengan tujuan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Dalam keberhasilan kerja, pengetahuan intelektual hanya menyumbang 4%. Pencapaian pendidikan awal, nilai ujian, dan penyelesaian pendidikan tinggi tidak dapat memprediksi kinerja atau kesuksesan seseorang. Di sisi lain, keterampilan khusus seperti empati, disiplin, dan inisiatif dapat memengaruhi keberhasilan kerja.

Baca Ini! 6 Cara Mengendalikan Emosi Yang Muncul Tiba-tiba Ketika Di Tempat Kerja

Selain itu, menurut Goleman, kecerdasan emosional adalah kemampuan mengenali emosi diri sendiri dan emosi orang lain, kemampuan memotivasi diri sendiri, dan kemampuan mengelola emosi dengan baik dalam diri sendiri maupun dalam hubungan dengan orang lain.

Goleman dalam bukunya “Emotional Intelligence: Why It Matters More than Intelligence” juga menyebutkan 5 indikator kecerdasan emosional, yaitu:

Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa dibandingkan dengan kemampuan akademis, kecerdasan emosional yang tinggi memiliki dampak yang lebih besar terhadap ketahanan kesehatan fisik dan mental serta dapat mempengaruhi kesuksesan di tempat kerja.

Dibutuhkan keahlian yang berbeda-beda dalam suatu perusahaan agar setiap individu dapat memberikan kinerja yang berkualitas. Untuk itu, daftarkan perusahaan Anda pada pelatihan berbasis LMS dan tingkatkan kualitas karyawan dengan bimbingan ahli.

⚠️ Cara Biar Emosi Ga Meluap-luap ⚠️

Hal ini penting dimiliki oleh setiap karyawan agar visi dan misi perusahaan dapat tercapai dengan baik. Peran kecerdasan emosional dalam dunia kerja adalah sebagai berikut:

Kolaborasi membantu produktivitas. Hal ini lebih mudah dilakukan jika anggota tim saling berempati, saling percaya, dan memahami perasaan satu sama lain. Anggota tim yang cerdas secara emosional terbuka dan jujur ​​dalam hubungan interpersonal.

Mereka akan lebih terbuka untuk meminta bantuan, mengakui kesalahan, berbagi kesulitan, dan menerima sudut pandang unik setiap orang. Dari situ pengambilan keputusan, penyelesaian tugas, kolaborasi dan kerjasama tim dapat dilakukan secara efektif.

Dinamika kerja yang berubah dengan cepat menuntut setiap orang untuk mampu beradaptasi dan menghadapi perubahan yang tidak terduga. Karyawan yang cerdas secara emosional memungkinkan mereka memiliki fleksibilitas yang besar dan mampu beradaptasi dengan baik.

6 Tanda Seseorang Kurang Kedewasaan Menurut Psikologi, Salah Satunya Kesulitan Mengatur Emosi

Ketika dihadapkan pada perubahan, mereka cenderung proaktif dibandingkan reaktif. Karyawan yang cerdas secara emosional berani mengambil resiko, tidak takut melakukan kesalahan dan mampu mengidentifikasi solusi yang kreatif (inovatif).

American Psychological Association menjelaskan bahwa 65% pekerja mengakui bahwa pekerjaan adalah sumber utama stres mereka. Hal ini disebabkan oleh beban kerja yang berat, jam kerja yang panjang dan lingkungan kerja yang tidak sehat.

Oleh karena itu, selain kecerdasan intelektual, pegawai juga harus memiliki kecerdasan emosional. Goleman menjelaskan kecerdasan emosional adalah kemampuan seseorang dalam memotivasi diri, tangguh dalam menghadapi kegagalan, mengendalikan emosi, dan mengelola keadaan mental.

Kecerdasan emosional membantu seseorang mengelola kondisi mentalnya dan mengelola stres kerja. Semua perusahaan pasti menginginkan karyawannya mampu memberikan kinerja yang baik, memiliki motivasi diri, empati dan inisiatif yang tinggi.

🍁 *cara Mengontrol Emosi Dalam…

Kecerdasan emosional memungkinkan seseorang mengendalikan dan mengekspresikan emosinya sendiri, serta memahami dan merespons emosi orang lain.

Seseorang dengan kecerdasan emosional yang baik akan memiliki kebiasaan mengambil keputusan yang rasional dan obyektif.  Pasalnya, mereka akan berpikir lebih hati-hati dan mengambil keputusan ketika kondisi emosinya sudah stabil.

Di bawah ini beberapa perilaku yang menandakan rendahnya kecerdasan seseorang di tempat kerja, semoga Anda atau karyawan Anda tidak termasuk salah satunya ya.

1. Tidak mengontrol emosi saat berinteraksi dengan rekan kerja atau klien. Misalnya, seorang karyawan marah kepada pelanggan dan berkata kasar ketika pelanggan tersebut mengeluh karena tidak puas dengan produk yang diterimanya.

Mari Mengenal Emosi

2. Membuat keputusan yang baik itu sulit karena dipengaruhi oleh emosi negatif. Misalnya, ada seorang manajer yang menolak proposal baru dari rekannya karena khawatir apakah proposal tersebut dibuat secara wajar, atau karena terlalu takut dengan perubahan di masa depan.

3. Mudah marah atau frustasi ketika menghadapi masalah di tempat kerja. Misalnya ketika penjualan tidak memenuhi target, manajer tim penjualan langsung membubarkan seluruh timnya sekaligus untuk mengungkapkan kemarahannya.

4. Kesulitan bekerja sama dengan rekan kerja karena tidak mampu mengendalikan emosi. Jika salah satu karyawan Anda selalu menolak bekerja sama dengan tim karena alasan pribadi, berarti dia mempunyai kewajiban untuk berkembang. 

5. Menyalahkan orang lain atau keadaan ketika timbul masalah dalam pekerjaan. Misalnya Anda sedang mengerjakan proyek A bersama tim Anda, lalu proyek tersebut gagal. Dalam hal ini, alangkah baiknya fokus pada solusi, bukan menyalahkan orang lain.

Memahami Emosi Dan Perasaan (membaca Orang Lain Dan Diri Sendiri)

6. Sulit mencapai tujuan karena mudah merasa putus asa atau tidak percaya. Misalnya saja ada seorang sales yang mudah merasa minder saat mencoba menjual produk baru, sehingga tidak bisa mencapai batas penjualannya.

7. Anda mudah merasa cemas atau stres ketika menghadapi situasi yang tidak diketahui. Misalnya saja seorang pegawai yang merasa cemas ketika ditugaskan

8. Menolak menerima kritik atau masukan dari rekan atau atasan. Contoh situasi ini adalah seorang karyawan yang merasa marah dan tidak puas ketika atasannya memberikan informasi untuk meningkatkan kinerja.

9. Mereka sering merasa tidak puas atau tidak bahagia dengan pekerjaannya. Misalnya ada seorang salesman yang merasa tidak puas dengan gajinya sehingga sering mengulur waktu dan menunda pekerjaan.

Mengenal Kecerdasan Emosional (eq)

10. Anda kesulitan dalam meniti karir karena tidak mampu mengelola emosi dengan baik. Artinya, jika Anda mudah marah dalam interaksi dengan atasan dan rekan kerja, pasti akan menimbulkan masalah.

Empati dan motivasi merupakan indikator kecerdasan emosional. Untuk meningkatkan semangat dan motivasi karyawan, pelatihan dapat dilakukan dengan permainan yang dilakukan secara berkelompok. Memberikan studi kasus atau permasalahan yang perlu dipecahkan bersama.

Selain itu, karyawan akan belajar berbagi tanggung jawab, menyelesaikan konflik, berdiskusi dan memahami sudut pandang orang lain. Permainan kelompok ini dapat meningkatkan keterampilan emosional dan sosial.

Selain itu, permainan juga dapat meningkatkan motivasi seseorang untuk memenangkan kompetisi. Gamifikasi dalam pelatihan membuat 84% peserta terlibat dan lebih aktif.

Kamu Susah Mengendalikan Emosi? Atasi Dengan 8 Cara Berikut Ini!

Karyawan dengan tingkat kecerdasan emosional yang baik mampu mengatasi stres dan emosi negatif lainnya. Teknik manajemen stres dapat mengembangkan kemampuan menangani emosi negatif.

Tak hanya itu, meditasi juga dapat mengurangi depresi, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Selain mengurangi stres, meditasi juga dapat membantu karyawan Anda menjadi lebih sehat.

Adegan bercabang adalah narasi terbuka yang memungkinkan seseorang menentukan pilihannya sendiri, dan setiap pilihan akan memengaruhi narasi dan hasilnya. Ini adalah strategi yang biasa digunakan oleh para profesional

Melatih pengaturan diri yang meliputi pengenalan dan pengelolaan emosi, pengendalian impuls, motivasi, dan pengambilan keputusan.

Pdf) Proses Kematangan Emosi Pada Individu Dewasa Awal Yang Dibesarkan Dengan Pola Asuh Orang Tua Permisif

Dengan cara ini, siswa dapat melihat konsekuensi dari setiap pilihannya, serta belajar mempertimbangkan pilihan alternatif.

Untuk membantu karyawan mengidentifikasi perasaan pribadi, Anda dapat mendorong karyawan untuk menuliskan perasaannya dalam jurnal. Dalam majalah ini dijabarkan apa yang namanya emosi, penyebab emosi, reaksi emosi yang dirasakan, relevansi nama, penyebab dan reaksinya, apakah emosi yang muncul perlu diselesaikan atau masih bisa ditoleransi, dll. dll.

Ada banyak cara untuk meningkatkan kecerdasan emosional karyawan. Untuk mengembangkan karyawan yang tangguh, Anda perlu berinvestasi pada keterampilan kecerdasan emosional seperti kepemimpinan, kolaborasi, pengambilan keputusan, manajemen konflik, dan motivasi.

Hal-hal tersebut diperlukan oleh perusahaan untuk menghadapi situasi yang berbeda dengan partisipasi, komunikasi dan kepercayaan setiap orang dalam perusahaan.

Doa Ketika Marah, Lengkap Beserta Cara Mengendalikan Emosi Dalam Islam

Pelatihan kecerdasan emosional adalah lari maraton, bukan lari cepat. Mengembangkan kecerdasan emosional karyawan tidak akan terjadi dalam semalam. Oleh karena itu, konsistensi dalam proses pelatihan sangatlah penting.

Meningkatkan kecerdasan emosional bisa dilakukan dengan cara yang sederhana. Anda bisa memulainya dengan rasa ingin tahu dan penasaran terhadap suatu hal. Biasanya dimulai dengan menanyakan pertanyaan “mengapa” atau “

Apa yang Anda dapatkan dari menanyakan mengapa jawabannya rendah. Namun, tanggapan dangkal ini saja tidak cukup.

Semakin banyak pertanyaan yang Anda ajukan, semakin sulit untuk dijawab. Pasalnya, pada akhirnya seringkali terdapat kebenaran atau emosi tersembunyi yang memengaruhi reaksi mendalam. Kecerdasan emosional mengharuskan Anda mengenalinya agar dapat menghargainya.

Pahami Cara Menahan Emosi Dan Amarah Ketika Menjalankan Ibadah Puasa Di Bulan Ramadan

Tidak dapat dipungkiri bahwa banyak kejadian di luar kendali Anda dan seringkali tidak mampu Anda kendalikan. Emosi juga mempengaruhi tindakan Anda.

Misalnya, ketika Anda mendengar ulasan pelanggan melalui email, Anda senang karena Anda sudah meningkat, namun Anda tetap harus mengulasnya.

Belajarlah untuk menunggu satu menit (atau satu jam atau satu hari) sebelum Anda bertindak. Alasannya adalah dengan memberi diri Anda waktu istirahat, Anda akan lebih mudah mengambil keputusan yang tidak memihak.

Orang yang cerdas secara emosional belajar menyadari bahwa tindakan lambat memberikan ruang untuk pemikiran strategis, dan memahami bahwa reaksi emosional yang tidak tepat tidak terlalu berbahaya.

Membuat ‘jurnal Rasa Sakit’, Untuk Melacak Seberapa Jauh Kita Bertumbuh

Contoh sederhananya adalah ketika Anda sedang melakukan pekerjaan kantor, Anda mempunyai pilihan untuk istirahat dan beristirahat sejenak untuk memulihkan tenaga. Maka Anda tahu kapan harus memulai lagi.

Dari pekerjaan yang tidak sesuai, atau berakhirnya hubungan yang tidak memuaskan, atau berakhirnya ide bisnis yang sudah berkembang.

Berhenti di sini tidak selalu merupakan tanda kegagalan. Sebaliknya, salah satu dari hal tersebut bisa berarti awal yang baru.

Anda mempunyai kebiasaan yang bahkan tidak Anda sadari, terutama kebiasaan berbahasa. Orang yang cerdas secara emosional memahami hal ini.

Peran Emosi Positif Dan Emosi Negatif

Jadi, mereka bekerja keras

Emosi menurut psikologi, cara mengendalikan emosi diri, cara mengendalikan emosi marah, cara mengendalikan emosi wanita, cara mengendalikan emosi negatif, cara mengendalikan emosi psikologi, cara mengendalikan emosi menurut psikologi pdf, cara mengendalikan emosi seseorang, cara untuk mengendalikan emosi, cara mengendalikan emosi, bagaimana cara mengendalikan emosi, cara mengendalikan emosi remaja